27 juillet 2009
Oser être un bon compagnon pour soi
Oser être un bon compagnon pour soi
En découvrant que la personne avec laquelle nous passons l’essentiel de notre vie c’est nous même !
En se rappelant que la pire des solitudes n’est pas d’être seul, mais de s’ennuyer en sa propre compagnie.
En acceptant d’entendre que la violence la plus subtile que nous pouvons
nous infliger est de ne pas se respecter en se laissant définir par les
peurs ou les désirs de l’autre.
En prenant le risque de dire un oui
qui soit réellement un oui qui nous engage ou un non qui corresponde à
notre ressenti et à nos limites.
En veillant à rester en accord avec le meilleur de nous.
En accueillant le présent comme un PRESENT, et chaque manifestation de la
vie en nous et autour de nous comme l’équivalent d’un miracle unique.
En n’oubliant pas que même s’il arrive à des événements de se présenter
sous leurs aspects les plus négatifs, ils contiennent aussi une part de
lumière qui peut éclairer nos zones d’ombres.
Notre existence à besoin de tout notre amour pour nous révéler et nous permettre d’accéder au meilleur de nos possibles.
Oser être un bon compagnon pour soi-même, c’est un beau cadeau à se faire à soi et à tous ceux que nous aimons.
Jacques Salomé (in A qui ferais-je de la peine si j’étais moi-même - Ed de l’Homme)
02 juillet 2009
Gérer son activité
STRATEGIES POUR LES ACTIVITES DE LA VIE QUOTIDIENNE
1° diviser les tâches en petites portions en prenant de petites pauses.
2° changer de position debout, assise, en effet rester dans la même position augmente souvent la douleur.
3° effectuer des activités à un rythme lent et régulier pour les réussir avec un minimum d’aggravation des symptômes.
4°
éviter le travail musculaire statique (comme porter pendant de longues
périodes, travailler avec les bras levés) en alternant les tâches peu
fatigantes et modérées, et les courtes périodes de récupération.
5°
trouver de nouveaux moyens moins exigeant pour effectuer les activités,
en utilisant des principes ergonomiques (aides techniques) et en
travaillant d’une façon plus relaxée.
6° trop ou pas assez d’activité sont des choses à éviter. Augmenter la charge d’activités lentement.
7° se libérer du temps pour faire de l’exercice au moins 30 minutes 3 fois par semaine. Choisir des exercices qui vous plaisent.
8°
se fixer des objectifs réalistes sur le court terme et faire des
projets. Planifier réduit l’anxiété, et des stratégies peuvent être
mises en place pour faire face à des situations difficiles.
9°
revoir les priorités, certaines activités doivent être abandonnées si
elles exigent trop d’énergie ou si elles prennent trop de temps ou si
elles sont moins importantes.
10° ne pas faire du rattrapage
d’activités même si ce jour là vous vous sentez dans une phase
favorable, douleurs et fatigue seront renforcées le lendemain .
15 juin 2009
Régime sans lactose
Étant intolérante au lactose, je mets ici 3 liens intéressants.
1 : celui de la communauté internationale des intolérants au lactose : ICI
2 : La liste des produits sans lactose vendus chez Delhaize en Belgique . ICI
Ce n'est pas de la pub pour cette enseigne, c'est juste qu'en Belgique c'est plus difficile qu'en France de trouver des produits dans la grande distribution sans lactose.
3 : Un blog avec de chouettes recettes chez Sophie : ICI
A noter que les fibromyalgique sont assez souvent intolérants au lactose.
08 avril 2009
Animation sur la fibro
GoAnimate.com: Fibromyalgie
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04 novembre 2008
La fibromyalgie est visible, enfin !
La fibromyalgie est visible: anomalie des régions du cerveau traitant la
douleur
Publié par :
http://www.psychomedia.qc.ca/pn/modules.php?name=News&file=article&…
Le : 03 novembre 2008
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Des chercheurs français ont détecté, grâce à une technologie d'imagerie
cérébrale, des anomalies dans le fonctionnement de certaines régions du
cerveau chez les personnes atteintes de fibromyalgie. Ces résultats
renforcent l'idée que les symptômes de la maladie sont liés à une
dysfonction des régions du cerveau traitant la douleur.
La fibromyalgie est souvent considérée comme un syndrome invisible car
les images musculosquelettiques sont négatives, dit Eric Guedj,
principal auteur de la recherche.
L'étude, rapportée dans The Journal of Nuclear Medicine, a été réalisée
avec 20 femmes souffrant de la maladie et 20 femmes en santé.
Des anomalies du cerveau étaient en directe proportion avec la sévérité
des symptômes de la maladie. Une augmentation de l'activation dans une
région impliquée dans la discrimination de la sévérité de la douleur et
une diminution de l'activation dans une région impliquée dans la réponse
émotionnelle à la douleur étaient observées.
Dans le passé, certains chercheurs ont pensé que la douleur rapportée
par les personnes souffrant de fibromyalgie pouvait être le résultat
d'une dépression plutôt que les symptômes d'un trouble distinct. Mais
cette recherche montre que les anomalies étaient indépendantes de la
dépression et de l'anxiété.
La fibromyalgie peut être reliée à une dysfonction globale du traitement
de la douleur par le cerveau, considère les chercheurs.
Psychomédia avec source:
Eurekalert
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A diffuser :
- Rapport Bioinitiative
- Le syndrome des Micro Ondes
- EHS/Pr Belpomme